У любого человека может случиться плохое настроение, но при определенных житейских обстоятельствах или в связи с болезнью это угнетенное состояние духа может стать постоянным и превратиться в настоящее психическое расстройство, которое называется депрессией.
Как определить депрессию, как узнать, что это именно психическое расстройство, а не просто затяжной период плохого настроения? Вот некоторые психологические признаки, которые присутствуют практически у всех подверженных этому психическому расстройству:
• Потеря интереса к былым удовольствиям; • Любая работа утомляет и раздражает; • Появляется постоянная неуверенность в себе и чувство вины за несостоявшуюся жизнь; • Будущего не видится, а если оно и представляется, то беспросветно тоскливое, черное; • Нарушается сон и аппетит; • Находящийся в депрессии человек худеет или, наоборот, сильно набирает вес; • Явный признак, по которому можно определить депрессию – это постоянное наличие суицидальных мыслей.
Если эти рекомендации, как определить депрессию, указывают на наличие этого психического расстройства, то, разумеется, лучше всего обратиться к психологу. А самостоятельно «понизить градус» депрессивного состояния можно при помощи следующих мер: • отказ от курения и алкоголя; • занятия посильным активным видом спорта; • прогулки перед сном; • вечером исключение раздражающих телепередач; • прием фиточая, приготовленного по рецепту: на 200мл кипятка 5 частей зверобоя и по 3 части календулы, эхинацеи, шиповника и плодов боярышника. Через три часа после заварки такой фиточай готов к употреблению, а выпивать его надо в течение дня в два приема.
|