Каким хватом легче подтягиваться

Подтягивание – это базовое упражнение на турнике. Тот, кому приходилось его делать, знает, что выполнять подтягивания можно либо ухватившись за турник руками ладонями от себя (прямой хват), либо ладонями к себе (обратный хват). Каким хватом легче подтягиваться?

В подтягивании прямым хватом больше участвуют широчайшие мышцы спины и трицепсы, а при подтягивании хватом обратным – бицепсы. Как показывает практика, не тренированному специально человеку легче подтягивать обратным хватом, вероятно потому, что бицепсы – это наиболее сильные мышцы рук у не занимавшихся тренировками людей.

Однако, легче – не значит лучше. Для гармоничной нагрузки на мышцы тела рекомендуется подтягиваться прямым хватом, который ещё называют классическим.

Также виды хвата различают по их ширине. Широкий хват – это когда кисти рук на перекладине располагаются широко, средний, когда руки подтягивающегося человека параллельны, и узкий, когда кисти рук располагаются узко. Каким хватом легче подтягиваться, учитывая его ширину?

Обычному человеку, не спортсмену, легче подтягиваться хватом средним. То есть, на вопрос, каким хватом легче подтягиваться, можно ответить так: средним обратным хватом.