Почему плохо спится по ночам

Ученые утверждают, что качеством своего ночного сна недоволен почти каждый второй человек из всех, кого опрашивали на эту тему. И далеко не всегда плохой сон вызван заболеваниями, плохо спят и вполне здоровые люди. Почему плохо спится по ночам, что является причиной плохого засыпания и беспокойного сна?

Вот пять основных причин, благодаря которым плохо спится по ночам относительно здоровым людям.

Первая причина, почему плохо спится по ночам – это различные факторы и ситуации, нарушающие нормальную работу нашей нервной системы и внутренних органов, и сильно возбуждающих кору головного мозга. Это могут быть, например, стрессы на работе, дома или в транспорте, а также различные световые и звуковые раздражители.

Вторая причина – нарушение кровоснабжения мозга, которое может возникнуть из-за его сильного переутомления поздней работой, поздним просмотром телепередач и так далее.

Третья причина, почему плохо спится по ночам – это чрезмерно сильные импульсы, поступающие в мозг со стороны внутренних органов. Возникают они из-за очень плотного или позднего ужина, а также употребления в пищу мочегонных или слабительных продуктов. К первым, например, относятся арбузы, дыни, инжир, петрушка, а ко вторым – тоже арбузы, огурцы, свекла и редька.

Четвертой причиной является неудобная постель. Спать надо на комфортном ложе, позволяющем расслабиться всем мышцам тела.

Пятая основная причина плохого сна – это нарушение ритма бодрствование-сон. Поздняя или ночная работа, чтение по ночам, занятия за компьютером или, например, позднее посещение парной хорошему сну не способствуют.

Вот, коротко, почему обычно плохо спится по ночам. Если вы долго засыпаете и спите тревожно, то постарайтесь исключить эти факторы из своей жизни и ваш сон, несомненно, улучшится.